Ayurveda im Sommer: Kühlenden Tipps für heiße Pitta-Tage

Einleitung

Der Sommer ist die Zeit des Feuers. Laut Ayurveda dominiert nun das Pitta-Dosha, das aus den Elementen Feuer und Wasser besteht. In der Natur und im Menschen zeigt sich das in Form von Hitze, intensiver Sonneneinstrahlung, Entzündungsneigung, Gereiztheit, Hautproblemen und überhitztem Stoffwechsel.

Doch Ayurveda wäre nicht Ayurveda, wenn es nicht wunderbare, kühlende, beruhigende und balancierende Tipps gäbe, die genau auf diese Jahreszeit abgestimmt sind. In diesem Blogartikel erfährst du:

Was genau das Pitta-Dosha ist und wie es sich im Sommer zeigt
Wie du dein inneres Feuer zähmen kannst, ohne dich selbst zu löschen
Welche Ernährung, Heilpflanzen, Rituale und Ayurveda-Tipps dir kühlend durch den Sommer helfen

Was ist Pitta und wie wirkt es im Sommer?

Pitta steht für Verdauungskraft (Agni), Transformation, Intelligenz und Wärme. Menschen mit viel Pitta sind oft zielstrebig, leidenschaftlich und fokussiert. Doch im Sommer kann dieses Feuer zu viel werden und sich äußern in:

Hautreizungen, Sonnenbrand, Akne
Sodbrennen, Durchfall, Übelkeit
Gereiztheit, Ungeduld, Wutausbrüche
Schlafstörungen
Hitzewallungen, Kreislaufprobleme

Deshalb ist es wichtig, jetzt besonders auf Pitta-reduzierende Maßnahmen zu setzen.

1. Kühlende Ernährung für heiße Tage

Vermeide:

Scharfes Essen (Chili, Ingwer, Pfeffer)
Fermentiertes (Essig, Sauerkraut)
Kaffee & Alkohol
Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch (erhitzend!)

Bevorzuge:

Kokosnusswasser – kühlt von innen
Gekochte grüne Gemüse wie Zucchini, Mangold
Reife Früchte wie Melone, Birne, Granatapfel
Frische Kräuter wie Minze, Koriander
Bitterstoffe: Rucola, Chicorée, Brennnessel

Tipp: Iss dein Hauptgericht mittags, wenn Agni am stärksten ist, und abends nur leicht (z. B. Suppe).

2. Heilpflanzen & Kühler aus der Natur

Rose:

Beruhigt Herz und Haut
Blütenwasser als Gesichtstonic oder Spray
Ayurveda: reduziert Pitta, bringt Sanftheit

Aloe Vera:

Innerlich als Gel (Achtung auf Qualität!)
Äußerlich bei Sonnenbrand oder Hitzeausschlag

Brahmi (Bacopa):

Wirkt kühlend aufs Nervensystem
Ideal bei Überreizung, Schlafstörungen, Nervosität

Sandelholz:

Innerlich (in kleinen Mengen als Paste)
In Körperölen oder Gesichtsmasken

3. DIY-Tipp: Rosenwasser selber machen

Zutaten:

2 Handvoll Bio-Rosenblätter
500 ml Wasser

Zubereitung:

Wasser mit Blättern aufkochen
Kurz ziehen lassen, abseihen
In Sprügelfläsche füllen, kühlen

Anwendung:

Als Gesichtsspray
In Fußbädern
Zum Erfrischen zwischendurch

4. Ayurvedische Tagesstruktur im Sommer

Morgens:

Spätes Aufstehen erlaubt (nach 6:30 Uhr)
Kühles Wasser trinken
Leichte Yoga-Einheit, sanftes Pranayama (Shitali-Atmung)

Mittags:

Hauptmahlzeit zwischen 12 und 14 Uhr
Ruhepause im Schatten

Nachmittags:

Spaziergang am Wasser oder im Wald
Minztee trinken

Abends:

Leichtes Essen vor 19 Uhr
Erdendes Fußbad mit Lavendel oder Sandelholz
Barfußgehen im Garten
Meditieren mit Duftlampe (Rose, Kamille)

5. Spirituelle Sommerrituale

Vollmondbäder mit Rosenblättern
Dankbarkeitsritual zum Sonnenuntergang
Feuerabend im Garten (symbolisches Loslassen)
Tagesabschluss-Tee: Fenchel + Kamille + Melisse

Fazit

Der Sommer ist eine magische Zeit für Lebensfreude, Naturverbindung und Selbstfürsorge. Mit Ayurveda kannst du diese Phase mit kühler Klarheit und innerer Sanftheit erleben. Lass dich führen von den Weisheiten der Natur, von deinem Herzen und deinem inneren Gleichgewicht.

Bleib cool – ayurvedisch und mit Liebe.

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PS: Wenn du tiefer eintauchen willst, findest du in meinem Ayurveda-Sommerkurs noch viel mehr Rituale, Rezepte & Naturweisheiten für heiße Tage.

Imke Anandani Christoph